Здоровье детей – это главная забота родителей. Зачастую мы обращаемся к специалистам для проведения массажа и занятий физическими упражнениями. Но наилучший результат могут дать ежедневные занятия простой зарядкой, разминки и самомассаж. Сегодня своим рекомендации нам дал массажист и инструктор ЛФК ЦАД «Святитель Лука» Семён Евгеньевич Зеленцов.

«Для детей от 1-3 лет самомассаж лучше делать в игровой форме, для ребят постарше, до 6 лет, нужно использовать ортопедические валик и мячики, полусферы гимнастические ленты. Также важно дома родителям делать детям пассивные растяжения с конечностями, использование озокерита на суставы, чтобы не образовалась контрактура. Также всем рекомендую делать многовекторную гимнастику», — сказал Семён Евгеньевич.

Мы приводим вам примеры гимнастики и самомассажа для детей в домашних условиях со словами и движениями.

Самомассаж для детей от 1-3 лет в игре:

«Божьи коровки»

— Божьи коровки, папа идет (Сидя, поглаживать ноги сверху донизу)

— Следом за папой мама идет, (Разминать ноги)

— За мамой следом детишки идут, (Похлопывать ладошками)

— Вслед за ними малышки бредут (Поколачивать кулачками)

— Юбочки с точками черненькими. (Постукивать пальцами)

— На солнышко они похожи, встречают дружно новый день (Поднять руки вверх и скрестить кисти, широко раздвинув пальцы).                      

— А если будет жарко им, то спрячутся все вместе в тень. (Поглаживать ноги ладонями, а затем спрятать руки за спину).

«Пироги»

— За стеклянными дверями (Выполнять хлопки правой ладонью по левой руке от кисти к плечу).

— Ходит мишка с пирогами. (То же по правой руке)

— Здравствуй, Мишенька-дружок, (Хлопки по груди)

— Сколько стоит пирожок? (Хлопки по бокам)

— Пирожок-то стоит три, (Хлопки по пояснице)

— А готовить будешь ты! (Хлопки по ногам сверху вниз)

— Напекли мы пирогов, (Выполнять последовательное поглаживание рук, корпуса, ног)

— К празднику наш стол готов!                   

Комплекс упражнений утренней гимнастики для мышц туловища:

Упражнение «Птички поют»:

Исходное положение: ноги расставлены шире плеч, руки опущены вниз

Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, сказать «карр», выпрямиться в исходную позицию.

Упражнение «Смотрим в окошко»

Исходное положение: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.

Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево (будто выглядываем в окошко). В конце упражнения выпрямиться.

Упражнение «Охи-вздохи»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение: 1 — поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2 — вернуться в исходное положение. То же в левую сторону.                

Применяйте на здоровье! P.S.  Данные рекомендации являются общими. Для каждого ребенка необходимо составлять индивидуальную программу гимнастики и самомассажа, за этим нужно обращаться к специалисту. Будьте здоровы.